Wie jeder sicher weiß, Klänge hatten schon immer eine heilende Wirkung auf den Menschen. Alte Kulturen beweisen, dass es seit Urzeiten harmonische Klänge gibt, die auch zur Heilung eingesetzt wurden. Die Klangschalenmeditation ist eine besondere Form und kann entweder im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden.
Durch die immer wieder kehrenden Klänge, bekommt der Meditierende seine innere Ruhe und kann sich schon nach relativ kurzer Zeit vollkommen entspannen. Die Umgebung sollte dabei ruhig sein und eine gute Atmosphäre bieten. Zudem ist diese Art der Meditation nicht nur etwas für Erwachsene, sondern auch Kinder können daran teilhaben. Besonders empfehlenswert ist die Klangschalenmeditation für Menschen mit Schlafstörungen, Aggressionen oder Kindern mit ADHS.
Für Anfänger gut geeignet
Die Klangschalenmeditation ist einfach zu erlernen und kann gut für Neulinge empfohlen werden. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, die Meditation kann sowohl allein, als auch in einer Gruppe praktiziert werden. Zum anderen darf in einer Gruppe bestimmt werden, ob nur mit einer Schale gearbeitet wird oder, ob jeder seine eigene Klangschale benutzen möchte.
Jeder egal, ob jung oder alt kann die Meditation erlernen, auch körperliche Einschränkungen sind kein Problem. In der Regel wird bei der Klangschalenmeditation auf dem Boden gesessen, da diese Körperhaltung ein gutes Gleichgewicht bringt. Sollte eine Person dazu nicht in der Lage sein, kann ein Stuhl bevorzugt werden.
Das Arbeitsgerät, wie sollte es anders sein, ist natürlich eine Klangschale. Diese besteht aus einer Metalllegierung und sie muss mit einem Klöppel ausgestattet sein. Die Modelle der Klangschalen können variieren. In vielen Fällen ist der Klöppel aus Holz gefertigt, wobei der schlagende Teil mit Leder oder Filz überzogen wurde.
Eine einstündige, geführte Klangschalenmeditation zeigt dir dieses Video:
Spielt Zeit eine Rolle?
Eine Klangschalenmeditation schreibt keine festen Regeln vor und auch eine Zeitvorgabe ist nicht vorhanden. Allerding sollte die Meditation auch nicht zu kurz ausfallen, zehn Minuten sollten schon eingeplant werden. Nur eine Mittagspause zu überbrücken, erscheint daher nicht sinnvoll.
Der Zeitpunkt ist eher unbedeutend, wobei sich viele Personen für den Morgen entscheiden. Die Klänge sorgen nicht nur für einen gelungenen Start in den Tag, sondern wirken auf viele auch belebend. Doch auch der Abend kann mit einer Klangschalenmeditation ausgefüllt werden. Das ist für andere der ideale Weg, denn Tag in Ruhe ausklingen zu lassen.
Um die volle Klangschalenmeditation Wirkung zu spüren, muss sich der Meditierende ausschließlich auf den Klang konzentrieren. Natürlich darf hier experimentiert werden und der Klang kann in unterschiedlichen Übungen eingearbeitet sein.
Für eine Klangschalenmeditation muss sich der Anwender bewegen, um die Schale im Klang halten zu können. Es gibt jedoch Alternativen, zum einen ist das eine CD mit Klängen einer Klangschale. Zum anderen kann eine Klangschalen Meditation You Tube im Hintergrund laufen. Hierbei sind die Klänge harmonisch zusammengestellt worden und zudem kann jeweils im Vorfeld ausgesucht werden, welcher Klang am besten gefällt.
Die langfristige Wirkung
Wer eine Klangschalenmeditation regelmäßig ausführt, wird schnell merken, welchen positiven Effekt er dadurch feststellt. Das gilt nicht nur in Hinsicht auf das körperliche, sondern auch auf das geistige Wohlbefinden. Natürlich dürfen keine heilenden Wirkungen auf irgendwelche Krankheiten erwartet werden, aber sie kann durchaus für mehr Lebensqualität sorgen.
Die Schale ist ein erweiterndes Element, um eine gewöhnliche Meditation auszubauen und zu erweitern. Für viele Menschen ist sie das Hilfsmittel, um sich besser konzentrieren zu können. Wichtig ist bei der Klangschalenmeditation Anleitung sich mit der Schale vertraut zu machen. Bewegungsabläufe können dadurch verinnerlicht werden, so brauchst Du dich nicht während der Meditation darauf zu konzentrieren.
Die Schale selber kann so positioniert werden, dass sie leicht mit einer Hand erreichbar ist und ansonsten keine Bewegungen nötig sind. Der Ort der Meditation sollte passen, denn nicht nur Ruhe ist wichtig, sondern auch ein harmonisches Umfeld. Die Klangschalenmeditation sorgt dafür, dass Stress verhindert oder abgebaut wird. Sie wirkt sich zudem auf deinen Blutdruck aus und führt nachweislich zu mehr Selbstvertrauen.